为深刻贯彻落实国度体育总局及中国足协对于加强青少年足球磨练的策略部署，推动青少年足球高质地发展，近日，2026年世界青少年足球冬训在福建漳州开训。行为冬训收复实施的首年，本次集训以机制重启与阵势探索为中枢，会聚多主体戎行深度践行体教交融理念，通过“自主磨练+群众携带”的改进阵势，精确聚焦青训共性短板，多维度发力为中国足球后备东谈主才栽培筑牢基础。

青少年足球发展，体能是中枢根基。体能磨练的科学性与实战性，平直联系到青少年球员竞技水平的擢升的赛场证据，更是破解青训痛点、推动磨练效果向实战篡改的舛误执手。为进一步普及科学体能磨练理念，擢升参训戎行体能磨练水平，本次冬训办公室特邀请中国足协体能西宾培训讲师曹晓东博士，开展青少年体能磨练专项共享相易会，为参训西宾员、开导员传经送宝。

在共享相易会上，曹晓东指出足球开导的体能需求具有较着的非固定间歇特征，高强度爆发动作与低强度收回天真瓜代轮回，决定了青少年足球体能磨练的中枢地方——以高强度间歇耐力为中枢，兼顾高强度动作才能与快速收复、重迭输出才能。

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这一中枢逻辑在各级国番邦内赛事中均获取充分印证。曹晓东例如讲明，世界杯赛场上摩洛哥队丢球后立即反抢的集体压迫战术，充分彰显了高效体能分派与快速反馈才能；而国内青少年球员在同类攻防调遣场景中，常因体魄姿态切换蔓延、体能篡改不及，错失舛误时机，酿成“磨练才能与比赛证据脱节”的核肉痛点。关联商议进一步佐证，足球比赛中得胜球队的体能上风，主要聚会体现于进击穿透与丢球反抢两大维度，均与高强度间歇体能平直挂钩，其中“逼抢指数”已成为臆测体能实战篡改效果的中枢策画。

针对足球开导的体能需求特征，勾通青少年身心发展礼貌，曹晓东重心共享了五种适配青少年的高强度间歇耐力磨练设施，兼顾专科性与实操性，为参训戎行提供了可落地、可复制的磨练决策。其中，永劫长间歇磨练聚焦1-4分钟高强度输出，以球队平均最大有氧速率为基准设定想法，强化有氧与无氧夹杂供能才能，为连续高强度开导奠定基础；短时短间歇磨练以60秒内冲刺搭配等时休息为中枢，鉴戒顶级联赛常用的底线到中线折返冲刺阵势，通过精确速率统统调控，高效擢升无氧供能与快速收复才能。

此外，反复短时冲刺磨练侧重爆发力栽培，以短距离全力冲刺搭配永劫休息为阵势，融入弧线跑动变式，兼顾磨练强度与要津保护；反复永劫冲刺磨练则针对长距离高强度跑动需求，强化乳酸耐受度与动作默契性，适配高强度赛事备战需求。行为体能与战术交融的中枢技巧，高强度比赛化磨练冲破了传统体能与战术割裂的磨练阵势，通过模拟信得过赛事场景兑现双向赋能。群众相等保举长距离挣扎场景，如1对1、2对2相接攻防及大场合分组赛，勾通“丢球5秒内反抢得分”等端正想象，让球员在战术需求中当然呈现高强度体能浪掷，推动体能储备向实战才能篡改。

除间歇耐力磨练外，科学力量磨练行为体能撑持体系的首要构成，相似被重心强调。曹晓东讲师建议，力量磨练需勾通青少年身心发展礼貌，聚焦中枢力量与下肢爆发力栽培，融入开端、急停、变向等足球专项动作，鉴戒欧洲先进球队磨练教授，以擢升动作默契性为想法，灵验裁汰高强度开导中的伤病风险。同期，可通过“放浪引导法”优化磨练场景，拆分挣扎时长、扩大场合界限，在保管高心率情景的同期保险动作质地，兑现体能与战术的深度交融。

据了解，本次2026年世界青少年足球冬训，是落实《中国青少年足球矫正发展实施主见》、鼓吹青训一体化诞生的首要举措，亦然中国足协完善“国度、大区、省、市、县”五级青训体系的具体实际。行为冬训收复实施的首年，本次集训聚焦机制重启与阵势探索，通过会聚多主膂力量、搭建群众相易平台、改进磨练阵势，精确破解青训共性短板，推动体教交融落地生效。

明天，中国足协将连续以冬训为首要载体，进一步整合专科资源，常态化开展群众携带、技巧共享等活动，任性践诺科学体能磨练理念与设施，束缚擢升青少年足球磨练的科学化、专科化水平。同期，连续深化体教交融，完善青少年足球东谈主才培养体系，买通东谈主才成长通谈，以体能根基筑牢青少年足球高质地发展之路，为中国足球后备东谈主才栽培注入历久能源，助力体育强国诞生。

发布于：北京市